Abends keine Kohlenhydrate sondern Eiweiß zum Abnehmen! Juli 2. 01. 4Kommen wir zum dritten Teil vom Abnehmen ohne Hunger. Du hast es sicherlich schon öfters mal gehört, dass man abends auf Kohlenhydrate verzichten muss und schon wird man dünn. Ich muss Dir sagen, da steckt wirklich viel wahres dran, aber man muss es auch richtig anwenden, das richtige Essen und Teil 1 und Teil. Abnehmen ohne hungern, strikt einhalten. Ich werde Dir erklären worauf es abends ankommt und wieso Du gerade Eiweiß zum Abnehmen abends essen sollst. Wieso darf ich abends keine Kohlenhydrate? Du solltest Dir wirklich einmal kurz diesen Artikel durchlesen: (Kohlenhydrate und wie die Fettverbrennung funktioniert) bevor Du weiter liest, ich erkläre dort Grundlegend die Fettverbrennung, es wird die helfen den weiteren Artikel zu verstehen. Einfach erklärt: Wenn Du Kohlenhydrate isst, dann steigt Dein Blutzuckerspiegel an. Dadurch wird in deinem Körper das körpereigene Hormon Insulin freigesetzt. Dieses bewirkt, dass der Zucker, bzw. Glukose, aus Deinem Blut in die Zellen gelangt. Abnehmen mit Eiweiß am Abend - nach Schlank im Schlaf. Autor: Isabel Wirdl-Weichhaus. Morgens Kohlenhydrate, abends Eiweiß - vegetarische Rezeptideen. Zugleich fördert Insulin die Bildung von Fett und hemmt dessen Abbau massiv. Tag deckt Dein Körper seinen Energiebedarf in der Regel über das Essen. Wohingegen nachts der Organismus bei Bedarf, also um sich auf Körpertemperatur und den Körper im „Stand- By“ zu halten, sich die Energie aus Reserven holt.
Das funktioniert und anderem über den Abbau von Fett aus Deinem Körper. Isst Du also abends Kohlenhydrate, baust Du durch das Insulin in der Nacht kein Fett ab, sondern verbrennst lediglich die zu dir genommenen Kohlenhydrate und vielleicht einen winzigen Teil Fett. Was passiert wenn ich abends keine Kohlenhydrate esse und stattdessen nur Eiweiß? Einfach gesagt: Bei der Verdauung von Eiweiß verbraucht dein Körper Energie, die er sich aus deinen Fettreserven holt. Isst Du stattdessen Kohlenhydrate, findet durch das freigesetzte Insulin keine Fettverbrennung am Abend und in der Nacht statt. Stattdessen werden die abends zu Dir genommenen Kohlenhydrate im Stand- By teilweise verbrannt, aber der Rest wird in Fettreserven angelegt. Weil Du abends/nachts keine großen Leistungen mehr vollbringen musst (für das, was man allerdings im Bett leistet, reichen die Endorphine und die Hormone ? ) verbrennt dein Körper dann nachts das Eiweiß, hat durch das Vermeiden von Kohlenhydraten kein Insulin produziert und kann sich ganz der Fettverbrennung widmen. Isst du abends Brot? Nudeln? Kartoffeln? Süßigkeiten? Reis? Dann kann ich Dir jetzt schon sagen, warum Du hier bist! Was kann ich denn abends essen? Zuerst einmal musst Du dich daran gewöhnen, dass es abends ab sofort keine Kohlenhydrate mehr gibt! Mir ist bewusst, dass wenn man z. B. in einem Restaurant essen geht, das in der Regel abends tut. Mir ist auch bewusst, dass man sich abends mit Freunden trifft und mit diesen was trinkt oder Süßigkeiten isst. Ich weiß auch, dass man abends ins Kino geht. Das alles ändert aber nichts daran, dass die Faustformel und die Kohlenhydrate dich an diesen Abenden, wo Du dich nicht beherrschen kannst, bestrafen werden. Du musst für Dich entscheiden, wie konsequent Du bist und ob Du Gewicht verlieren willst! Dafür der Artikel „Der beste Geheimtipp um schnell und nachhaltig abzunehmen. Denn um wirklich gesund abnehmen zu können, muss man mehrere Faktoren berücksichtigen und aufeinander abstimmen – Hähnchen allein reicht nicht aus. "Eiweiß - Abends" ist eine Rezeptsammlung des Chefkoch.de-Users Sektlady mit 80 ausgesuchten Rezepten. Ich kann Dir nur sagen, je ehrgeiziger Du bist, umso mehr und schneller wirst Du abnehmen! Setzt Dir die Grenzen selber! Ich esse abends maximal 1. Kohlenhydrate! Nach meiner Empfehlung solltest Du allerdings 1. Fall überschreiten. Wenn ich könnte würde ich abends 0gr Kohlenhydrate essen, allerdings ist das nicht immer ganz so einfach! Und wie viel Kohlenhydrate in jedem Lebensmittel steckt, findest Du über Google mit den Suchbegriff „Lebensmittelname Kohlenhydrate“. Kleiner Tipp, abends ein richtig schöner Fisch, ist ein absoluter Fettburner! Rezeptideen für den Abend ohne Kohlenhydrate. Die BESTEN Rezepte ohne Kohlenhydrate findest Du HIER (bei mir ; ))Salat: Salat ist hervorragend! In den verschiedensten Variationen! Sei kreativ! Wenn Du eine Salatbar in deinem Edeka hast, dann fahr einfach kurz hin und mach Dir ruhig eine große Portion, Hauptsache Du bist wirklich auch satt! Achte aber darauf, dass die Zutaten keine bis wenig Kohlenhydrate hat und das dein gesamter Salat nicht mehr als 5- 1. Kohlenhydrate aufweist. Denk dran, Zucker ist auch Kohlenhydrat und in den meisten Salatsaucen steckt eben das! Darum immer auf der Rückseite gucken, wie viel Kohlenhydrate die Saucen haben. Pack dir in den Salat auch gern Fleisch, das hat Eiweiß! Ein Naschteller: Schneide eine halbe Paprika, ein Stück Gurke und eine Karotte in grobe Streifen. Koche Dir ein Ei (wenn Du den Naschteller magst, kannst Du dir natürlich auch gleich mehrere Eier kochen). Nun noch etwas Fleisch, da ich nicht gerne Schwein esse und die Mühlenfrikadellen sehr gerne esse, gibt es diese 2- 3 Stück nun noch dazu, oder die Aoste Stickado Geflügel oder Bifi Geflügel. Natürlich könnt Ihr auch anderes Fleisch dazu nehmen oder es auch sein lassen. Dazu gibt es noch ein paar Stückchen Feta in Öl eingelegt (Öl sorgt dafür, dass man die Nährstoffe der Karotte aufnehmen kann) dann noch ein Quark, ich liebe den Salsa Quark von Milram. Und das Beste, für die Frikadellen gibt es Pikante Tomate! Pikante Tomate hat sehr wenige Kohlenhydrate und eignet sich perfekt zum Dippen der Frikadellen und ist zugleich super lecker! Dazu noch ein Glas Cola light, fertig! Geflügel- Gemüse Pfanne: Kauf dir einfach ein Hähnchen oder eine Pute, so 1. Hungerlevel. Schneide sie in kleine Streifen und hau Sie mit etwas Öl in die Pfanne. Schön gar braten. Danach schneidest Du eine Karotte in runde Streifen, siehe Bild. Dann nimmst Du noch frische Pilze und schneidest diese in Streifen. Ein bisschen frischer Knoblauch und Zwiebeln dazu und alles zu dem Geflügel in der Pfanne und schön schmoren lassen. Ich mach es in der Regel solange, bis die Pilze und Karotten richtig schön braun geworden sind und richtig Geschmack gezogen haben. Danach noch alles mit Salz und Pfeffer würzen, etwas Paprika. Fertig und super lecker! Erster Teil: Frühstück. Vorherhiger Teil: Mittagessen. Ich beantworte euch gerne jede Frage zu diesem Thema! Einfach unten in den Kommentaren schreiben! Wenn Ihr über etwas bestimmtes was lesen wollt oder euch hier etwas fehlt, ergänzt mich gerne!
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November 2017
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